Чувствуете, что уперлись в стену середины жизни? Этот тест выявит ваши сильные стороны и то, что для вас важно.
Готовы к перезагрузке в середине жизни? Сначала оцените свои сильные стороны. Когда вы в последний раз спрашивали себя: что я люблю делать? Что заставляет меня чувствовать себя живым?
Ранее в этом году, когда Эйлса Чанг планировала свою пятидесятую вечеринку, я поприветствовала её на этой стороне жизни. Эйлса и я продолжаем этот разговор в программе All Things Considered, а я запускаю новый подкаст Your Turn with Allison Aubrey, ориентированный на навигацию по поворотам и переходам середины жизни.
Если вы были сосредоточены на рабочих сроках и семейных обязательствах и у вас не оставалось много времени на себя, вы не одиноки. А в середине жизни многое может измениться: дети улетают из гнезда. Карьеры и отношения меняются. Эти переходы могут быть трудными, но они также открывают дверь тому, что будет дальше.
Поэтому я пошла на поиски инструментов, которые помогут мне найти путь. Приглашаю вас присоединиться к путешествию рассылки Your Turn — начать можно с этого опроса, ранжирующего ваши черты характера.
Опрос VIA Character Strengths
Опрос VIA Character Strengths — бесплатный онлайн-вопросник, разработанный исследователями позитивной психологии, научного направления, изучающего то, что помогает людям процветать. Вопрос, лежащий в его основе: как перейти от состояния «вроде бы нормально» к состоянию процветания?
«Черты характера — это положительные части вашей личности, которые влияют на то, как вы думаете, чувствуете и поступаете», — объясняет Институт VIA по изучению черт характера. После ответов на серию вопросов опрос ранжирует 24 сильные стороны, от креативности, юмора и умения работать в команде до любознательности, смелости и духовности.
Исследования показывают, что применение своих сильных сторон в повседневной жизни может повысить благополучие и уменьшить стресс. А исследование женщин старше 50 лет показало: те, кто использовал свою ключевую сильную сторону по-новому, имели более высокий уровень счастья и меньше признаков депрессии.
Опрос занимает около 15–20 минут. Вы можете пройти его самостоятельно или с фасилитатором. Я проходила его на ретрите в Modern Elder Academy с Кристин Картер, доктором философии, коучем по оздоровлению и образу жизни и старшим сотрудником Центра науки о добре при Калифорнийском университете в Беркли.
Картер говорит, что важно поразмышлять над результатами. «Мне действительно нравится, когда люди проходят его, а затем смотрят на свои высшие сильные стороны и вспоминают, что они чувствуют, когда задействуют эту силу», — сказала она мне. «Я думаю, что это может быть настоящим компасом для тех внутренних мотивов, которые мы ищем, чтобы найти свою цель».
У Картер есть художественное образование, и раньше она была художницей. Ощущение красоты и совершенства занимает высокие позиции в её списке, наряду с благодарностью и задором. Когда она погружена в произведение искусства или прекрасный текст, по её словам, она чувствует себя частью чего-то большего, чем она сама.
Одна из моих ведущих сильных сторон — любовь к учёбе, что хорошо сочетается с карьерой в журналистике. Я каждый день узнаю что-то новое.
Что делать, если результаты вас не отражают?
Это случается часто. Ваши ведущие сильные стороны могут отражать то, где вы были и как вы проводили своё время. Хорошая новость: они не фиксированы. «Ваши черты характера могут эволюционировать», — говорит Картер. Сместите внимание или измените то, как вы тратите время, — и результаты тоже могут измениться.
Три вопроса, которые стоит задать, просматривая свои сильные стороны
- Какие сильные стороны я хочу развивать? Ищите силу, которую вы цените, но на которую не уделяли времени. Если креативность в рейтинге ниже, чем вы ожидали, это знак, куда стоит вложить немного времени. «Люди — создатели смыслов», — говорит Картер. По мере смены ролей может меняться и ваше ощущение цели. Новый проект или хобби не обязательно должны быть большими. Они просто должны быть честными по отношению к вам.
- Что приносило мне радость в детстве? Вспомните, чем вы увлекались до того, как жизнь стала занята, будь то исследование лесов, рисование или пение в хоре. Затем найдите лежащие в основе этого сильные стороны. Если благодарность за красоту занимает высокие позиции, больше времени на природе или на концертах может быть тем, что вас подпитывает.
- Что я хочу оставить после себя? Обратите внимание на привычки и ожидания, которые вам больше не служат. Изменения требуют смелости, особенно когда это означает отпустить что-то, чтобы освободить место для следующего этапа. Но многие люди, которые совершили большие перемены в середине жизни, описывают это как освобождение.
Если у вас есть полчаса на этой неделе, пройдите опрос. Затем выберите одну сильную сторону, для которой вы хотите выделить больше места, и пригласите её в свою жизнь. Не нужно кардинально менять всю жизнь, чтобы начать; один маленький шаг может задать новый курс.
NPR не предлагает и не принимает деньги за освещение или интервью. Кто-либо, кто делает такое предложение или запрос, не является сотрудником NPR и не представляет NPR.